Как сохранить здоровье на работе

Как сохранить здоровье на работе.

Об этом рассказали врачи по медицинской профилактике.

Начинайте день с зарядки
Физическая активность в утреннее время насыщает органы кислородом, укрепляет мышечные ткани, стимулирует работу мозга и метаболизм, придаёт бодрость и улучшает настроение.

Откажитесь от курения
Вместо перекура лучше прогуляйтесь по офису или сделайте небольшую разминку.

Пейте достаточно воды
Норма потребления чистой воды в день примерно 1,5-2 литра (30 мл на 1 кг тела человека). Чтобы в течение трудового дня не забывать постоянно пить, приобретите бутылочку для воды и поставьте её рядом с рабочим местом.

Вставайте с рабочего места
Если у вас сидячая работа у компьютера, то каждые 40-60 минут устраивайте перерыв: прогуляйтесь, разомнитесь, сделайте зарядку для глаз.

Соблюдайте режим питания
Обязательно выделяйте время на обед и перекусы. Не ешьте на бегу, не занимайтесь работой во время приёма пищи, не используйте гаджеты.
Выбирайте правильный перекус – сухофрукты, фрукты, творог, орехи.

Мыслите позитивно
Старайтесь больше улыбаться, научитесь даже в неприятном видеть что-то положительное, чаще вспоминайте радостные моменты, говорите о хорошем.

Гуляйте вечерами на свежем воздухе
Пешие прогулки позволяют укрепить сердечную мышцу, иммунитет, улучшить память, предупредить деменцию, избежать застоя крови, снизить нагрузку на зрение, расслабиться и отдохнуть.

#Новосергиевскийрайон