Зимние фрукты для здоровья сердца.
Зимние фрукты для здоровья сердца.
Диетолог областного центра общественного здоровья Наталья Динуллина рассказала, какие фрукты зимой помогут при заболеваниях сердца.
Гранат содержит железо, повышает уровень гемоглобина и эластичность сосудов (витамины С и РР), полифенолы (антиоксидант). Содержит 15 видов аминокислот, в т.ч. незаменимые. Улучшает ритм сердца, разжижает кровь, препятствует образованию холестериновых бляшек.
Хурма ценна магнием, который расширяет стенки сосудов, а железо препятствует анемии. Витамины Р и С укрепляют сосуды.
Бананы славятся калием, который необходим для работы сердечной мышцы, снижает риск развития инсульта; магнием, поддерживающим ритм сердца и расслабляющим сердечную мышцу; и железом для кроветворения. Максимум пользы в зелёных бананах, а вот в почерневших практически ничего нет.
Лимон по содержанию витамина С лидер. Содержит пектин (нормализует давление), каротин, фитонциды, калий и магний. Лимонная кислота снижает давление. При попадании косточек в напитки с лимоном снижается польза.
Апельсины содержат пектин.
Клюква, которая богата витамином С, фосфором, кальцием, магнием, ретинолом, калием, натрием, селеном, токоферолом, аскорбиновой кислотой. Антоцианы регулируют обмен холестерина, урсуловая кислота расширяет вены, фенолы восстанавливают эластичность сосудов. Клюква снижает АД. Также давление снижает калина.
#Новосергиевскийрайон
Диетолог областного центра общественного здоровья Наталья Динуллина рассказала, какие фрукты зимой помогут при заболеваниях сердца.
Гранат содержит железо, повышает уровень гемоглобина и эластичность сосудов (витамины С и РР), полифенолы (антиоксидант). Содержит 15 видов аминокислот, в т.ч. незаменимые. Улучшает ритм сердца, разжижает кровь, препятствует образованию холестериновых бляшек.
Хурма ценна магнием, который расширяет стенки сосудов, а железо препятствует анемии. Витамины Р и С укрепляют сосуды.
Бананы славятся калием, который необходим для работы сердечной мышцы, снижает риск развития инсульта; магнием, поддерживающим ритм сердца и расслабляющим сердечную мышцу; и железом для кроветворения. Максимум пользы в зелёных бананах, а вот в почерневших практически ничего нет.
Лимон по содержанию витамина С лидер. Содержит пектин (нормализует давление), каротин, фитонциды, калий и магний. Лимонная кислота снижает давление. При попадании косточек в напитки с лимоном снижается польза.
Апельсины содержат пектин.
Клюква, которая богата витамином С, фосфором, кальцием, магнием, ретинолом, калием, натрием, селеном, токоферолом, аскорбиновой кислотой. Антоцианы регулируют обмен холестерина, урсуловая кислота расширяет вены, фенолы восстанавливают эластичность сосудов. Клюква снижает АД. Также давление снижает калина.
#Новосергиевскийрайон
10:30 11.02.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: