Как накормить ребенка летом правильно?

Как накормить ребенка летом правильно?

Лето — испытание для режима. Завтрак сдвигается на полдень, а обед состоит из бутербродов прямо с планшетом. Что делать?

Специалисты напоминают: жестким контролем сытость не вернуть. Нужно создать простые правила.

Три приема пищи — закон
Даже в отпуске держите привычный график. Утро — это яйца, омлеты, творог с ягодами или цельнозерновые хлопья. Такие завтраки заряжают энергией надолго.

Правило радуги
Ребенок видит фрукты и овощи — и тянется к ним. Поставьте на стол разноцветные яблоки, огурцы и помидоры. Яркое — значит аппетитное.

️ Нет сахарной воде
Газировка — это 8 ложек сахара в стакане. Летом спасают домашняя вода с лимоном, компоты без сахара и смузи.

Хочешь десерт? Сам приготовь!
Домашнее мороженое из банана и йогурта, морковные чипсы или яблочный крамбл — отличная альтернатива конфетам. Ребенок съест вдвое охотнее, если сам замешивал тесто.

Запреты вызывают обратный эффект. Создавайте дома вкусную и полезную еду — и редкая пицца не нанесет вреда.

#Новосергиевскийрайон #Новосергиевскийотделобразования