Спина — это каркас, а не просто мышцы

Спина — это каркас, а не просто мышцы

Сильный мышечный корсет — единственная натуральная защита позвоночника от грыж, протрузий и остеохондроза. Но с возрастом стабилизаторы слабеют, и мы всё чаще чувствуем боль в шее, спине и пояснице.

В карточках собрали простые, но важные правила для здоровой спины. Никакой сложной теории — только то, что реально работает и не требует абонемента в зал.