Хочешь быть здоровым? Ешь овощи и фрукты!

Хочешь быть здоровым? Ешь овощи и фрукты!

С 21 по 27 октября в России проводится недели популяризации

потребления овощей и фруктов, которые занимают достаточно важное место

в рационе. Они являются ценным источников витаминов, углеводов,

органических кислот и минеральных веществ.

Считается, что необходимо потреблять не менее 400 грамм овощей и

фруктов в день. Но оптимальное количество зависит от целого ряда факторов,

включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Овощи и

фрукты способствует росту и развитию детей, увеличивают

продолжительность жизни взрослого населения, обеспечивают здоровье

сердца, снижают риск онкологических заболеваний и риск ожирения,

улучшают состояние кишечника и иммунитета.

Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны

быть основой рациона каждого человека для обеспечения нормального

функционирования организма.